ამ ვარჯიშით გაიმაგრებთტრიცეფსის, მკერდისა და მხრების კუნთებს. საკმაორ რთული ვარჯიშია, მაგრამ შეჩვვევაზეა. 2-3 ჯერ გააკეთეთ და მერე წავა კარგად. რაც ზნელია ვარჯიში, მით მეტია შედეგი. ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...

კიდევ ერთი ტრადიციული ვიდეო. ამ ვარჯიშის დახმარებით თქვენ დაიყენებთ მკერდის და ტრიცეფსის კუნთს. ძალიან შედეგიანია... ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...

მკერდის კიდევ ერთი, უახლესი ვარჯიში. ამ ვიდეოში ჩვენ ვხედათ რბილ ბურთს, მაგრამ თუ ეს ბურთი არ გაქვთ, არ იდარდოთ, რადგან იგივეს გაკეთება შეგიძლიათ სკამზე. უბრალოდ მთავარია, რომ წელი გედოთ რამეზე, აზრი არ აქვს რაზე გედებათ. საკმაოდ შედეგიანი ვარჯიშია, რადგან მეც ხშირად ვაკეთებ ამას და შედეგი მაქვს... ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...

კიდევ ერთი ვიდეო, ორონდ ამჯერად გვასწავლის, თუ როგორ გავიმაგროთ მკერდის კუნთი. ამ ვარჯიშში ახსნილია სწორი მიმართულებით მკერდის ვარჯისის კეთება. ეგრედწოდებული "იმლოჟა" -ს კეთება. ვიდეოში ვხედავთ შტანგას, რომლითაც მანეკენი ვარჯიშობს, მაგრამ ნუ იდარდებთ იმაზეე, რომ შტანგა არ გაქვთ. განტელითაც შეგიძლიათ ამის კეთება, თან მეტად ეფექტურია. ვიდეოში დააკვირდით ყველა ნიუანსს. უსაფრთხოების ზომები დაიცავით. ვიდეოში ასევე არის სწორი ჯდომი იმათთვის, ვისაც წელი აწუხებს... ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...

ამ ვარჯიშით თქვენ გაივარჯიშებთ ფეხის ზედა წყვილ კუნთს, მხრებისა და დალტის კუნთებს, რომელიც საჭიროა ძლიერი ნახტომისათვის, სწრაფი სირბილისთვის და ასევე ძლიერი დარტყმისათვის. ბევრი წვალება არ გიწევთ, ათ-ათი აკეთეთ ოთხ-ოთხი მისვლა და შედეგს მიიღებთ მერწმუნეთ... ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...

თქვენ არ გჭირდებათ სპორტ-დარბაზებში სიარული, რადგან ასეთი ადვილია მკვრივი და გამოკვეთილი სხეულის დაყენება... თქვენ სულ რაღას 2 წუთი გჭირდებათ დღეში სასურველი შედეგის მისაღწევად. ამ ვიდეოს საშუალებით თქვენ გაივარჯიშებთ ტრიცეფსის, მკერდის, ზურგისა და მხრების კუნთებს. მგონი არც თუ ისე ურიგოა... ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...

მოგეხსენებათ ქართველების ზარმაცი გუნება. ყცევაფერი გვეზარება, მაგრამ შედეგზე ვწუწუნებთ ყოველთვის. ამ ვიდეოს საშუალებით თქვენ შეძლებთ დღეში სულ რაღაც 8 წუთი დაუთმოთ ვარჯიშს და შედეგად მიიღებთ შეუდარებელ პრესს. ეს ხერხი მრავალ გზის არის გამოცდილი და აღიარება ჰპოვა...